[...] slow, po prostu paranoja %-) tak sie mi przypomnial motyw, gdy jednemu kolarzowi zaczelo sie robic slabo zaraz po starcie, przyznal sie od razu, ze sobie krew przetoczyl %-) najlepsze bylo to, ze ta krew lezac pare miesiecy w lodowce miedzy schabowym, a bigosem delikatnie mowiac sie przeterminowala %-) ...niema to jak domowe transfuzje %-) [...]
Byłem już zdecydowany na prolkę, ale teraz już sam nie wiem... Niektórzy piszą, że na I cykl najlepsze są krótkie estry (propio) inni, że długie (prolo) też są ok. Co o tym sądzicie?
44 dni to 6tyg na tyle starcza jedna pucha 100%pure power i chyba tyle bedzie trwal cykl pozniej przerwa 6 tyg i kolejny sykl na staku mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie????? powiedz mi jeszcze aby co robic z tym dawkowaniem 100%pure power brac po treningu te 20g ??? czy tylko przed treningiem?> bo w sumie nie wiem po co po treningu to [...]
[...] wiec z tym bez przesady no i jedna rzecz. mowimy o ryzu czyli przynajmniej 100g ja rozumiem. dlategotez na noc przed snem nie jest polecane takie zestawienie-samo bialeczko najlepsze. w inne pory dnia polaczenie rzeczywiscie jest to normalnie wygladajacy posilek na mase (oczywiscie przyrzadzony w odpowiednich proporcjach) Pozdrawiam, NoRtOn [...]
[...] w trakcie wszystkich cykli treningów skupiałem się tylko na masie, masie, masie i sile. A teraz muszę się zastanawiać bo nie pamiętam dokładnie co i w jakiej ilości dawało najlepsze efekty. Heh, i tak jest z wieloma osobami. Szukają planów itp. a wystarczy robić proste treningi tylko się przykładać, notować co jak i kiedy i ... wyciągać [...]
[...] możliwe ze odrzywka zaburzyła nieco metabolizm a konsekwencje mogą być i takie jeszcze inne pokarmy mi wymieniał,ale nie pamiętam juz jakie. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Myślę że nie ma co się rozdrabniać na 4g. Bierz 5g. w dt przed i po, i 5g. w dnt. A co do długości cyklu to ja preferuje 8tyg, czuje że w tych ostatnich 3-4 tyg, mam najlepsze efekty:)
Ale z was wszystkich niedoświadczone leszczyki ;P <joke> Na garde najlepsze ćwiczenie to tak zawana "gruszka". Ogromnie wzmacnia siłe i wytrzymałość ramion, przedramion, a co za tym idzie gardy. Chyba każdy wie jak coś takiego wygląda. Najczęściej trenują na tym bokserzy. Ale każdemu to się przyda. Na początku, wiadomo, nie będzie [...]
kreatyny są znikome ilości, ona bardziej sie przydaje w tym gainerze jak jestes na cyklu kreatynowym. Gdy nie bierzesz odzielnie kreatyny, to ta z gainera ma zanikomy wpływ. Bierz Gain Bolica, obecne to najlepsze rozwiazanie jeżeli idzie cena/jakośc.
Okej ale tak na stałe do treningów co będzie najlepsze do usztywnienia go? jakies opaski specjalne bandaze czy coś??
[...] na Twoim miejscu jak nie masz dużo czasu rozłożył bym Tak: Poniedziałek: Klatka: Wtorek: Triceps Środa wolne Czwartek: Plecy Piątek: Biceps Sobota: Barki Jak na mój gust to najlepsze wyjście z tak niezbyt dobrze rozłożonego treningu, bo ćwiczysz 5 razy w tygodniu a to niezbyt dobre rozwiązanie. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-02-21 [...]
w śniadaniu też tłuszcze mogą być. najlepsze źródła tłuszczy to oliwa z oliwek, tran, jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, migdały, pistacje... troche masła do pieczywa razowego też nie zaszkodzi. co do zapotrzebowania to... ciągle powtarzam że nie jesteśmy robotami i żadne wyliczenia w 100% dobre nie będą. Jak jesteś głodny i brakuje ci [...]
dla mnie ww złożone przed treningiem najlepsze, z tego choćby powodu, że zapewniają energię na dluzej,a nie chwilowy skok insy. podczas treningu najlepsza jest woda/ aminokwasy. carbo i wszelkie weglowodanowe produkty/napoje zostawilabym na "po". takie jest moje zdanie, choc rozumiem, ze ktoś moze woleć inaczej ;-)
Słuchajcie. Mam świetny pomysł!!! Może, biorą przykład z tych co się tu wpisali, każdy chętny wpisywałby tu swoją superśmieszną uwagę, swoje najlepsze texty it. Dzięki temu wszyscy mogliby się dowartościować, a za najśmieszniejsze dawalibyśmy SOGi. Myślę, że to świetny pomysł. A tak na poważnie to temat można zamkąć.
a najlepsze jest,gdy piszesz,że zapominasz o ćwiczeniu/serii :D ćwiczysz u siebie,to wydrukuj sobie plan,powieś na ścianie i bedziesz pamiętać ;)
[...] optymalnym opciazeniem miesni a ich przetrenowaniem jest niewielka granica wmiare cwiczenia sam powinienes dojsc jaka liczba seri na danom grupe miesniowom przynosi ci najlepsze efekty jeszcze jedna wazna zecza jest to ze gdy ustalamy liczbe seri na mniejsze partie miesniowe musimy uwzglednic ich zaangazowanie podczas treningu duzych grup [...]
tak caly dzien w pracy .popatrzylem na Szkola Sztuk Walki P. Ochniowskiego na ul zamoyskiego ale treningi sa w pon.i srody.tak ze odpada.zobacze na wisłe moze akurat! sie uda najlepsze byly by wtorki i piątki ale niemoge znalez zadnego klubu gdzie mozna by bylo trenowac w takich dniach.
begin23 drążek kilka złoty a to najlepsze ćwiczenia na wytrzymałość górnej częsci ciała "ZŁOTO wśród podstaw" i niezwykle ważne przy treningach SW tym bardziej przy BJJ gdzie tego ruchu przyciągajacego jest masa , mozesz opcjonalnie zamienić na chwilowo " incvert row" patrz youtube i w miare szybko ogarnąć temat.
No tak w twoim przypadku najlepsze będzie FBW .Bardziej polecałbym abs2 niż a6w. Sprawdź zapotrzebowanie kcal i ułóż jakąś dietę na masę z odpowiednią ilością kcal , chociaż wiadomo jak jest w wieku 14 lat mama gotuje ;] Masz tu ciekawe linki z działu odżywianie pomogą ci w dobraniu odpowiedniej diety. [...]
[...] po treningu,mozesz dodac tutasj również 30 gram glukozy. W dni wolne proponuję 20 gram po śniadaniu,a drugą porcję w ciągu dnia między posiłkami lub na noc,zależy od rozkładu i składu posiłków. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
